Интервью с Яной Чаликовой

Сегодняшний собеседник — Яна Чаликова, создатель нового марафона благодарности и коуч, которая провела более 4000 часов консультаций. Мы поговорили о том, как медитация помогла Яне пережить жизненные невзгоды, и обсудили, действительно ли работает коучинг и как он меняет жизни людей.

— Проект «Урокимедитации» объединяет людей, стремящихся к саморазвитию и самопознанию. Каждый из нас пришел к мысли о том, что практика йоги необходима, своим уникальным путем. Как это было в твоем случае?

— Был период, когда в моей жизни очень резко изменилось всё, что я считала непоколебимым и стабильным. Психическое напряжение тогда было таким сильным, что со мной случались панические атаки. Я искала способы успокоиться и расслабиться. Так начала пробовать разные медитации.

Однажды в медитации я почувствовала, что прямо сейчас нахожусь в каком-то близком доверительном контакте с чем-то большим и светлым, что сложно описать словами. Мне захотелось, чтобы этот контакт был вообще всегда в моей жизни.

— Какой совет ты дала бы тем, кто только начинает практиковать йогу и медитацию?

— Мне кажется важным относиться с уважением и благодарностью к любым своим переживаниям, проявлениям, к событиям происходящим в жизни и к реакциям окружающих. По мере того, как мы углубляемся в познание себя, своих эмоций и чувств, мир подкидывает нам испытания. И вот здесь особенно важно удерживать фокус на уважении и благодарности. Это и есть мой совет.

— Именно поэтому ты создала марафон благодарности?

— Да, с командой «Урокимедитации» запускаем марафон в формате игры. В течение двух недель мы будем удерживать внимание на благодарности, развивать этот навык, укреплять привычку быть благодарными, чтобы повысить свою удовлетворенность жизнью и относиться к ней как к большому дару.

— Я слышал, что ты работаешь коучем. Как твой опыт помог тебе в создании марафона?

— Каждая коучинговая сессия — это структурированный процесс. Дополнительно к этому в коучинге много педагогических основ. Это помогает мне, когда я веду вебинары, провожу личные или групповые сессии, создаю образовательные проекты.

— Какие коучинговые техники ты использовала в марафоне благодарности и как они там работают?

— Главная коучинговая техника — открытый продвигающий вопрос. Правильно сформулированный вопрос сам по себе уже может трансформировать. Это работает так: я задаю вопрос, после которого человек задумывается, погружается в свою глубину в поисках ответа и выныривает оттуда уже совсем другим. Помимо этого на марафоне мы опираемся на коучинговые принципы о том, что с каждым из нас уже всё в порядке и что мы совершаем лучший выбор из возможного в любой момент времени.

— Как ты пришла к тому, что хочешь быть коучем?

— Девять лет назад я жила в Петербурге, у меня был небольшой бизнес, активная и яркая социальная жизнь. Но при этом внутри было постоянное ощущение, что не совсем на своём месте, что я должна делать что-то другое. Что именно, я понятия не имела, но из этого внутреннего ёрзанья происходил постоянный поиск, где себя применить.

Я поняла, что хочу помогать людям жить свою лучшую, счастливую, расслабленную, свободную, яркую жизнь. Долго изучала современные направления работы с людьми в психотерапии, психологии. В процессе этих исследований наткнулась на коучинг, о котором тогда в России ещё совсем мало что было известно. И мне очень отозвалось всё в этом методе: от ценностей до принципа работы.

Я не навязываю собеседнику свою картину мира, не учу его и не объясняю, как всё устроено. Я задаю открытые продвигающие вопросы. Отвечая на эти вопросы, человек знакомится с самим собой, со своими ценностями, убеждениями, представлениями и учится принимать решения, исходя из того, что его самого делает по-настоящему счастливым.

Если коротко и просто о направлении, в котором работаю я: моя задача создать для человека атмосферу полного принятия, в которой ему будет легко быть самим собой.

— Нужно ли получать высшее образование, чтобы стать коучем, или работать самоучкой тоже можно?

— Насколько я знаю, коучингу не учат в российских ВУЗах. Я получала образование в российском представительстве Международного Эриксоновского Университета (Канада). Он готовит коучей в том числе к международной сертификации в Международной Федерации Коучинга (ICF). Представительства Университета есть в 36 странах.

На рынке сейчас коучами себя называют и люди без компетенций, но всё-таки это помогающая профессия, признанная во всем мире. Я бы обращала внимание на опыт и компетентность при выборе коуча.

— Можно ли сказать, что в основе коучинга лежит научный метод? Есть ли доказательства эффективности?

— В основе коучинга лежат современные исследования о нейропластичности — свойстве мозга, благодаря которому нейронные связи могут изменяться под воздействием нового опыта.

То есть одни сформированные годами нейронные связи могут исчезать, а другие, наоборот, появляться и крепнуть. И всем этим способен руководить сам человек. Коучинг много работает с неокортексом, префронтальной корой головного мозга, где в том числе зарождается воображение.

В процессе работы на сессиях мы создаем тот самый новый опыт, который и формирует новые нейронные связи. А затем человек их укрепляет. Мне нравится коучинг тем, что он трансформирует мышление и запускает эволюцию сознания человека.

Я не изучала доказательную базу, могу опираться на свой опыт работы с людьми (у меня он приближается к 4 тысячам часов): люди меняют свою жизнь — переезжают, открывают бизнес, устраиваются на работу мечты, достигают поставленных целей, становятся счастливее. Какие-то изменения можно объективно измерить, какие-то будут субъективной оценкой, конечно.

— Почему для тебя важно помогать людям, в частности своим клиентам? Обычно людей мотивируют деньги или другие материальные ценности.

— Меня сильно зажигает, когда приходит ко мне человек уставший, запутавшийся, испуганный, а уходит с ясной головой и светлым взглядом. Это магия, которую сотворил он сам, а я просто сопровождала его на этом пути. За этим чудом каждый раз очень увлекательно наблюдать.

Я все время думаю о том, что сама на сессиях получаю ценности не меньше, чем мои собеседники. Во время пандемии я провела больше 200 сессий по свободной оплате для людей, которые были растеряны и подавлены сложившейся обстановкой. Часто я работаю с людьми в переходные периоды, когда они проживают утраты привычного образа жизни, близких людей, работы, брака.

— Как твои знания помогают тебе в повседневной жизни?

— Если речь о знаниях в области коучинга и развития человека, то дело здесь вообще не в знаниях, а в практике. Я сама сильно трансформировала свою жизнь и своё мироощущение в том числе благодаря работе с коучем.

В 26 лет уволилась из крупной компании со стабильной зарплатой и начала с нуля бизнес. В 30 лет закрыла бизнес и полностью погрузилась в коучинговую деятельность. В 32 года после 18 лет жизни в Питере уехала в длительное путешествие, а потом переехала на ПМЖ в маленькое село.

Но все это исходило из внутреннего знания, как будет для меня хорошо. Такое близкое знакомство с собой стало возможным в том числе благодаря моему знакомству с эриксоновским коучингом. Сегодня я чувствую себя значительно уверенней, спокойнее, счастливее, чем десять лет назад. Я доверяю себе и миру.

— В чем секрет счастья?

— Дышать с удовольствием, наполняя каждый свой вдох любовью. Для меня это про внутреннее состояние. А это значит, что секрет в том, чтобы удерживать внимание на внутреннем состоянии и заботиться о том, чтобы оно было должным.