Одной из практик, которая помогает лучше подготовиться к медитации, является полуванна: она улучшает концентрацию, дает ощущение чистоты тела и разума и закаляет организм.
Одной из практик, которая помогает лучше подготовиться к медитации, является полуванна.
Ее главные достоинства:
- Значительно улучшает концентрацию.
- Дает ощущение чистоты тела и чистоты разума.
- Укрепляет жизненный тонус и закаляет организм.
- Усиливает огонь пищеварения (эту практику хорошо делать перед едой).
Данная практика базируется на рефлексе ныряльщика. Это защитная реакция организма, благодаря которой человек может дольше оставаться под водой. После поступления в мозг сигнала, о том, что лицо ныряльщика погружено в воду, сердцебиение замедляется, и, соответственно, потребность сердечной мышцы в кислороде снижается. Повышается уровень гемоглобина и увеличивается способность организма накапливать дополнительный кислород при дыхании. Дыхание замедляется, что способствует концентрации, которая очень важна в практике медитации.
Как делать полуванну?
Для этой практики рекомендуется использовать холодную воду - чем холоднее, тем лучше.
1. Начинаем с области живота. Облейте пупок холодной водой, намочите область ниже пупка и полейте сзади на поясницу. После этого полейте воду на гениталии.
2. Затем лейте воду на руки от локтей и на ноги от колен. Намочите макушку головы.
3. Наберите в рот холодную воду и плещите в открытые глаза не менее 12 раз. Это вызывает рефлекс ныряльщика.
Меры предосторожности
- Температуру воды снижайте постепенно, как при всех техниках закаливания.
- Носителям контактных линз лучше проводить эту практику до того, как вы утром надели линзы и после того, как вечером вы их сняли.
Задание
Выполняйте полуванну перед медитацией 2 раза в день, перед едой и перед сном. Может показаться, что эта практика бодрит тело, и вам сложно будет уснуть. Не беспокойтесь, омовение успокаивает разум, и вы уснете сном младенца.
Желаем успешной практики полуванны.
